Проблема акне знакома не только подросткам. Воспаления на коже могут сопровождать нас и в зрелом возрасте. Причиной могут быть гормональные изменения и твой образ питания. С последним можно бороться самостоятельно. Мы составили список продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, и от каких стоит срочно избавиться.
Конечно, диета — это не лекарство от акне. Но, соблюдая ее, ты поможешь своему организму и заметишь изменения — лицо перестанет опухать, цвет кожи станет свежим и сияющим, поры уменьшатся, жирный блеск исчезнет, а воспаления станут посещать тебя гораздо реже.
Что стоит добавить в рацион?
Омега-3
Волшебные жирные кислоты лежат в основе здорового питания. Их можно найти в морепродуктах, грецких орехах и льняном масле. Омега-3 оказывают противовоспалительный и омолаживающий эффект.
Цинк
В составе большинства средств против акне есть цинк. Поэтому добавить его в свое меню — разумное решение. Бобовые, орехи и семена — вот где он прячется.
Пробиотики
Поддерживают в здоровом состоянии кишечник. Если твой ЖКТ в порядке, то кожа расскажет об этом. Поэтому заведи себе чайный гриб, ешь маринованные овощи и квашеную капусту.
Антиоксиданты
Если у тебя акне, значит и дефицит антиоксидантов. Ягоды и зелень помогут восполнить недостаток и вернуть коже здоровье и красоту.
Что под запретом?
Быстрые углеводы
Это логично. Даже при отсутствии акне не стоит их добавлять в свой рацион питания. Выброс большого количества инсулина в кровь при повышении уровня сахара приводят к воспалениям на коже. Ну а про лишний вес мы вообще молчим.
Молочные продукты
Еще одна категория продуктов, которая может быть причиной акне. Попробуй заменить привычное меню растительными аналогами.
Растительное масло
Не все масла, но часть из них способствуют закупорке пор, в частности кокосовое. Можешь позволить себе льняное и обычное подсолнечное.
И помни, что в борьбе с акне нужно действовать комплексно на проблему. Поэтому обязательно посети дерматолога и запишись к косметологу. По ссылке ты найдешь много предложений со скидками.